Головна Аналітика Какие меры стоит предпринять для грамотного выхода из режима самоизоляции

П'ятниця, 03 липня 2020, 19:18

Непростая ситуация, в которой все мы оказались, не могла не спровоцировать у многих из нас повышенную тревожность за здоровье и благополучие членов своей семьи. Как справиться с этим состоянием? Можно ли защитить близких после окончания карантина? Какие меры стоит предпринять для грамотного выхода из режима самоизоляции? Давайте разбираться вместе с новостным изданием  хрещатик ньюз

Шаг первый: признать проблему

Наверняка вокруг вас достаточно людей, которые относятся к текущей ситуации весьма легкомысленно. Кто-то не верит в опасность и заразность нового вируса, кого-то раздражает необходимость сидеть дома, и он нарушает режим самоизоляции, кто-то вообще считает, что всё это мировой заговор и что никакого вируса на самом деле нет.

Вы должны признать сами и донести до окружающих, что имеете полное право на свои чувства и переживания. Разумеется, не стоит доводить свои опасения до стадии паники, тревожности или гиперконтроля — в этом случае лучше обсудить происходящее со специалистом (психологом или психотерапевтом). Однако умеренное волнение, здравые меры предосторожности и желание защитить членов своей семьи — это абсолютно разумное и оправданное состояние во время и после пандемии.
 

Шаг второй: определить конкретные меры

 

Четкое планирование и умение видеть ситуацию в перспективе часто помогают справиться с чувством тревоги и волнения. Сделать это достаточно просто — и, кстати, подобный прием хорошо помогает в большинстве кризисных ситуаций, даже не связанных со здоровьем или пандемией.

Сперва выпишите на лист бумаги все свои переживания и опасения. Старайтесь формулировать их более конкретно.
После этого для каждого пункта распишите те меры, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблему или минимизировать связанные с ней риски. 

Шаг третий: использовать все доступные варианты помощи

 

Причем это касается всех аспектов проблемы. Если есть ощущение, что тревога за состояние родных или за ваше общее будущее выходит за разумные пределы: наблюдается постоянно подавленное настроение, плохой сон, стремление все время контролировать состояние всех членов семьи, — лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. В этом нет ничего страшного или постыдного — это вполне распространенная ситуация в условиях глобального кризиса и мировых изменений.

При беспокойстве за непосредственно здоровье и состояние иммунитета членов семьи можно проконсультироваться со специалистами о приеме зарекомендовавших себя противовирусных препаратов. Важно, чтобы они были предназначены не только для лечения, но и для профилактики ОРВИ.

Конечно, хочется верить, что любые тревоги и волнения за состояние близких обойдут вас стороной. Однако если переживания все же накроют кого-то из членов семьи, помните, что рациональный подход, грамотное планирование и своевременная помощь помогут достойно выйти из этой ситуации!