Головна Аналітика Влияние сна на организм человека

П'ятниця, 01 лютого 2019, 08:50

Хороший ночной сон является основой для правильного дневного функционирования. Все знают, как недостаток сна ухудшает концентрацию, появляется раздражительность и ухудшается настроение. Нужно позаботиться о качестве сна, подобрав удобный матрас и разместив кровать, приобрести которую можно в интернет магазине https://mebeline.com.ua/catalog/krovati в тихом, спокойном месте, вдали от телевизора и источника яркого света. После выполнения этих советов сон будет здоровый и крепкий. 


Спокойный сон - основа здорового тела и психики. Во время сна мозг восстанавливает повреждения, запоминает новую информацию и анализирует проблемы. Еще в это время организм отдыхает, снижается ритм биения сердца и кровяное давление, расслабляются все органы. 
Здоровый, спокойный сон зависит от многих факторов, таких как затенение комнаты, отсутствие внешних раздражителей, а также удобная и комфортная кровать. При выборе матраса не следует экономить, нужно выбрать качественный и удобный продукт. 

Влияние сна на организм. 

Метаболизм и устойчивость.

Плохой сон серьезно влияет на рост массы тела, потому что сон вызывает повышение уровня грелина (гормон, ответственный за стимулирование аппетита). Плохое качество сна также приводит к гормональным сбоям. Поэтому хороший сон является не только гарантией правильного обмена веществ, но и иммунитета. Чем лучше сон, тем лучше иммунитет. 

Опасные заболевания.

Слишком короткий и нервный сон также увеличивает риск серьезных сердечных заболеваний и даже инсульта. Если уже имеются хронические болезни сердца, необходимо позаботимся о комфортном отдыхе. Продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов в сутки, при соблюдении такого режима, легко протекают хронических заболеваний. Кроме того, недостаток сна повышает уровень сахара в крови и может привести к диабету. Исследования показывают, что люди, спящие менее шести часов, могут быть быстрее в группе высокого риска диабета. 


Концепция здоровья связана не только с физическим состоянием, психическое состояние тоже важно, что в значительной степени зависит от правильного сна. Прежде всего, комфортный сон позволяет расслабиться и восстановиться после тяжелого дня, а также расслабить нервы. Это улучшает концентрацию, улучшает память. 
Проблемы со сном и его качеством, будь то бессонница или чрезмерная сонливость, часто являются первыми признаками депрессии и проблем с психическим состоянием. Правильный режим дня и ночи является первым шагом в лечении этого типа расстройства.